اگر همیشه احساس زشت می کردم چه کاری باید انجام دهم؟ - راه برای حل مشکل نگاه کردن به اضطراب ظاهر از مباحث داغ کل شبکه
در جستجوی داغ در اینترنت در 10 روز گذشته ، مباحث مربوط به "اضطراب ظاهر" همچنان در صدر لیست قرار گرفته است و نشان دهنده مشکلات کلی افراد معاصر در مورد ظاهر است. در این مقاله ، آخرین داده های داغ و پیشنهادات روانشناختی برای ارائه راه حل های منظم به شما ارائه شده است.
1. داده های داغ در سراسر شبکه: اضطراب ظاهر به یک پدیده اجتماعی تبدیل می شود
| مباحث داغ | پلتفرم | حجم بحث (10،000) | نقطه اصلی |
|---|---|---|---|
| #برای آشتی دادن با صورت برهنه# | ویبو | 12.8 | 87 ٪ از شرکت کنندگان گفتند که آنها نمی توانند ظاهر بومی خود را بپذیرند |
| "کلینیک اضطراب پیشگفتار" پر است | تیک توک | 9.2 | بازدیدهای پس از 00s 63 ٪ به حساب می آید |
| نمرات ظاهر هوش مصنوعی بحث برانگیز است | کتاب قرمز کوچک | 5.4 | 72 ٪ از کاربران معتقدند که الگوریتم ها اضطراب را افزایش می دهند |
| تحقیق در مورد "وابستگی ماسک" در ژاپن | ایستگاه | 3.7 | بسته شدن طولانی مدت صورت ممکن است هویت خود را کاهش دهد |
2. تجزیه و تحلیل روانشناختی: چرا همیشه احساس زشت می کنیم؟
1انحراف اثر تمرکز: آزمایش ها نشان می دهد که مردم 300 ٪ -500 ٪ توجه دیگران را به ظاهر خود بیش از حد ارزیابی می کنند و در واقع دیگران به عملکرد اجتماعی شما توجه بیشتری می کنند.
2مقایسه رسانه های اجتماعی: قرار گرفتن در معرض صدها تصویر تصفیه شده هر روز منجر به عدم تعادل "آستانه کنتراست" خواهد شد. تحقیقات هاروارد تأیید کرده است که هر 1 ساعت از رسانه های اجتماعی افزایش می یابد ، رضایت ظاهر 11 ٪ کاهش می یابد.
3باقیمانده مکانیسم های تکاملی: سیستم تشخیص تهدید مغز بیش از حد به نقص های ریز واکنش نشان می دهد ، و نقص ظاهر در جامعه بدوی ممکن است به معنای خطرات سلامتی باشد.
3 راه حل: یک سیستم زیبایی شناسی سالم ایجاد کنید
| روش | مراحل عملیاتی | چرخه موثر |
|---|---|---|
| آموزش بازسازی شناختی | ثبت 3 مزیت فیزیکی + 1 تأیید عملکرد هر روز | در 21 روز مؤثر است |
| تصفیه محیط اطلاعات | حساب را که اضطراب ایجاد می کند و محتوای واقعی تر را بدون آرایش مشاهده می کند ، از بین نروند | بلافاصله موثر |
| روش آزمایش رفتاری | برای ثبت واکنش واقعی دیگران "آزمون همبستگی ظاهر" را انجام دهید | داده های 7 روزه قابل مشاهده است |
| برنامه انتقال ارزش | ظاهر خود را روی زمان به مهارت های یادگیری 1 ساعت در روز تبدیل کنید | تغییرات قابل توجه در 3 ماه |
4. مکاشفه مورد داغ: چگونه مردم عادی اوضاع را می شکنند
1هیچ چالش آرایش شیاوهونگشو: داده های کاربر شرکت کننده در موضوع #native meili نشان می دهد که وبلاگ نویسان که همچنان به ارسال عکس های واقعی ادامه می دهند ، پس از 30 روز ، 47 ٪ خود را با پذیرش خود افزایش می دهند.
2DOUBAN "باشگاه لباس زشت": با پوشیدن عمداً لباس اغراق آمیز برای شکستن موانع روانی ، اعضا از کاهش 32 درصدی اضطراب ظاهر خبر دادند.
3گفتار تد "قدرت نقص": بینندگانی که این فیلم را تماشا می کردند ، در هفته آینده به طور متوسط 28 ٪ کاهش داشتند.
5. پیشنهادات سازمان حرفه ای
1. "قانون 3-3-3" را برای بخش روانشناختی بیمارستان های درجه A توصیه کنید: وقتی هر روز به آینه نگاه می کنید ، ابتدا به کل 3 متر دورتر نگاه کنید ، سپس به نمای متوسط 3 دیمتر نگاه کنید و جزئیات را در 3 سانتی متر گذشته مشاهده کنید ، که می تواند به طور مؤثر از اثر تقویت محلی جلوگیری کند.
2. تحقیقات از انستیتوی روانشناسی آکادمی علوم چین نشان داد که تمرینات 8 هفته ای "اسکن بدن ذهن" می تواند نمره مقیاس اختلال تصویر بدن را با 19.7 امتیاز کاهش دهد.
5. انجمن بین المللی روانشناسی زیبایی توصیه می کند که 30 ٪ از بودجه هزینه های زیبایی به سرمایه گذاری سلامت روان تغییر یابد ، که باعث افزایش مقرون به صرفه بیش از 3 برابر می شود.
نتیجه گیری:جوهر اضطراب ظاهر ، بیگانگی دیجیتالی هویت خود است. هنگامی که ما وحشت "مورد بررسی دیگران" را به تمرکز بر "تجربه خود" تبدیل می کنیم ، می توانیم یک رابطه ظاهر سالم را بازسازی کنیم. آخرین تحقیقات علوم اعصاب نشان می دهد که اگر ارزیابی ظاهر (از جمله ارزیابی مثبت) به مدت 6 ماه انجام شود ، مرکز خود تصویر مغز دچار تغییرات ساختاری خواهد شد. زیبایی هرگز یک استاندارد بصری واحد نبوده است ، اما نمای بیرونی نشاط است.
fa
