اگر همیشه احساس زشت می کنم چه کاری باید انجام دهم

اگر همیشه احساس زشت می کردم چه کاری باید انجام دهم؟ - راه برای حل مشکل نگاه کردن به اضطراب ظاهر از مباحث داغ کل شبکه

در جستجوی داغ در اینترنت در 10 روز گذشته ، مباحث مربوط به "اضطراب ظاهر" همچنان در صدر لیست قرار گرفته است و نشان دهنده مشکلات کلی افراد معاصر در مورد ظاهر است. در این مقاله ، آخرین داده های داغ و پیشنهادات روانشناختی برای ارائه راه حل های منظم به شما ارائه شده است.

1. داده های داغ در سراسر شبکه: اضطراب ظاهر به یک پدیده اجتماعی تبدیل می شود

2. تجزیه و تحلیل روانشناختی: چرا همیشه احساس زشت می کنیم؟

1انحراف اثر تمرکز: آزمایش ها نشان می دهد که مردم 300 ٪ -500 ٪ توجه دیگران را به ظاهر خود بیش از حد ارزیابی می کنند و در واقع دیگران به عملکرد اجتماعی شما توجه بیشتری می کنند.

2مقایسه رسانه های اجتماعی: قرار گرفتن در معرض صدها تصویر تصفیه شده هر روز منجر به عدم تعادل "آستانه کنتراست" خواهد شد. تحقیقات هاروارد تأیید کرده است که هر 1 ساعت از رسانه های اجتماعی افزایش می یابد ، رضایت ظاهر 11 ٪ کاهش می یابد.

3باقیمانده مکانیسم های تکاملی: سیستم تشخیص تهدید مغز بیش از حد به نقص های ریز واکنش نشان می دهد ، و نقص ظاهر در جامعه بدوی ممکن است به معنای خطرات سلامتی باشد.

3 راه حل: یک سیستم زیبایی شناسی سالم ایجاد کنید

4. مکاشفه مورد داغ: چگونه مردم عادی اوضاع را می شکنند

1هیچ چالش آرایش شیاوهونگشو: داده های کاربر شرکت کننده در موضوع #native meili نشان می دهد که وبلاگ نویسان که همچنان به ارسال عکس های واقعی ادامه می دهند ، پس از 30 روز ، 47 ٪ خود را با پذیرش خود افزایش می دهند.

2DOUBAN "باشگاه لباس زشت": با پوشیدن عمداً لباس اغراق آمیز برای شکستن موانع روانی ، اعضا از کاهش 32 درصدی اضطراب ظاهر خبر دادند.

3گفتار تد "قدرت نقص": بینندگانی که این فیلم را تماشا می کردند ، در هفته آینده به طور متوسط ​​28 ٪ کاهش داشتند.

5. پیشنهادات سازمان حرفه ای

1. "قانون 3-3-3" را برای بخش روانشناختی بیمارستان های درجه A توصیه کنید: وقتی هر روز به آینه نگاه می کنید ، ابتدا به کل 3 متر دورتر نگاه کنید ، سپس به نمای متوسط ​​3 دیمتر نگاه کنید و جزئیات را در 3 سانتی متر گذشته مشاهده کنید ، که می تواند به طور مؤثر از اثر تقویت محلی جلوگیری کند.

2. تحقیقات از انستیتوی روانشناسی آکادمی علوم چین نشان داد که تمرینات 8 هفته ای "اسکن بدن ذهن" می تواند نمره مقیاس اختلال تصویر بدن را با 19.7 امتیاز کاهش دهد.

5. انجمن بین المللی روانشناسی زیبایی توصیه می کند که 30 ٪ از بودجه هزینه های زیبایی به سرمایه گذاری سلامت روان تغییر یابد ، که باعث افزایش مقرون به صرفه بیش از 3 برابر می شود.

نتیجه گیری:جوهر اضطراب ظاهر ، بیگانگی دیجیتالی هویت خود است. هنگامی که ما وحشت "مورد بررسی دیگران" را به تمرکز بر "تجربه خود" تبدیل می کنیم ، می توانیم یک رابطه ظاهر سالم را بازسازی کنیم. آخرین تحقیقات علوم اعصاب نشان می دهد که اگر ارزیابی ظاهر (از جمله ارزیابی مثبت) به مدت 6 ماه انجام شود ، مرکز خود تصویر مغز دچار تغییرات ساختاری خواهد شد. زیبایی هرگز یک استاندارد بصری واحد نبوده است ، اما نمای بیرونی نشاط است.